いらっしゃいませ！
いつもご覧いただきまして有難うございます。
今回は、年齢とともに縮む身長から住宅までのお話です。
では、どうぞ～
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【 マナホーム セカンドライフ・応援ブログ 】
◆◆ ５０代半ばから始める ◆◆
『 住まい と 体 』のリセット術
～定年前に知っておきたい、新しいセカンドライフへの第一歩～
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定年退職が視野に入り始める50代半ば。
仕事の責任もひと段落し、「これからのセカンドライフ、どう過ごそうか」と具体的に計画を立て始める時期ではないでしょうか。
そんな中、健康診断などで「あれ？ 若い頃に比べて少し身長が低くなったな……」と気づくことはありませんか？
「気のせいか」「年齢のせいか」と見過ごしてしまいがちですが、実はこれ、これまでの現役時代にどんな仕事をして、どんな風に体を酷使してきたかという「人生の成績表」のようなものなのです。
今回は、住まいづくりのプロである私の視点から、誰もが「我がこと」として納得できる『身長が縮む正体』と、これからの人生をさらに健やかに、新しい住まいで楽しむためのメンテナンス法をお届けします。
1. 仕事のスタイルでこれだけ違う！2つの縮み方
「肉体労働だから縮みやすい」「デスクワークだから大丈夫」という単純な話ではありません。実は、それぞれの働き方によって、全く異なる原因の「縮みリスク」が潜んでいます。
Ο【現場・肉体労働型】 外からの強烈な「縦圧力」による圧縮
例えば、建築現場などのハードな仕事。重い資材を担いで足場を何度も往復したり、低い姿勢で何時間もしゃがみ込んで作業をしたり――。この時、背骨には体重の何倍もの強烈な圧力がかかっています。長年の過酷な労働によって、骨と骨の間のクッションが物理的にギューッと限界まで圧縮されてしまった状態です。
Ο【事務職・デスクワーク型】 内側の「支える力」のサボりによる潰れ
一見、体に負荷をかけていないように見えるデスクワーク。しかし、何時間もパソコン画面に向かっていると、頭（約5kg）が前に落ち、巻き肩・猫背になります。座りっぱなしの時間は、お腹や背中の筋肉（天然のコルセット）が完全にサボっている状態です。これを何十年も続けた結果、重力に逆らって体を立たせる筋力が低下し、体が下に「潰れるように」縮んでいってしまいます。
形は違えど、現役時代に全力で頑張って働いてきた結果、お互いに本来の身長を損してしまっているのです。
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【 マナホーム 住まいのご提案 】
『 住まいの建て替え 』は、
『 体のお手入れ 』と、タイミングが全く同じ。
～これからのライフステージにフィットする理想の空間へ～
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2. 住まいの建て替えと「体のお手入れ」は、タイミングが全く同じ
私たちの体の中で起きている「身長の縮み」は、背骨の骨と骨の間にある「椎間板（ついかんばん）」という軟骨クッションが薄くなることが原因です。長年の負荷や悪い姿勢のクセでクッションの水分が抜け、建物でいう「ゴムの劣化」や「基礎の歪み」のような状態が起きているのです。
家を建ててから30年ほど経つと、壁の傷みや水回りのガタが気になり始め、「定年を機に、これからの暮らしに合わせて住みやすく建て替えようか」という話が出てきますよね。
実は、「体のお手入れ（リセット）」が必要になるタイミングも、住まいの建て替え時期と全く同じなのです。
「住まいのガタ」をそのままにしておくと家が傾いてしまうように、「体のガタ（姿勢の歪み）」を放置しておくと、将来、腰痛や歩行のしづらさに繋がってしまいます。せっかくセカンドライフに向けて理想の家を建て替えても、自分の体が自由に動かなければもったいないですよね。
骨自体が完全に変形していなければ、縮んだ部分はすべて「伸び代（のびしろ）」です。今からしっかりメンテナンスすれば、本来のシャキッとした高さを取り戻すことができます。
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【 健やかなセカンドライフのために 】
年齢で縮んでしまった分は、
すべてこれからの『 伸び代（のびしろ）』！
～心と体の軸をまっすぐに整える、簡単２大リセット習慣～
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3. 50代から習慣にしたい！「2大身長復活リセット法」
これからの人生を新しい我が家で120%楽しむために、今すぐ自宅でできる最高のメンテナンス法をご紹介します。
① 心と体の軸を整える「お参り背伸び体操」
道具なしでその場でできる、理にかなった最高のオリジナル体操です。
１）【拝む姿勢】 胸の前で両手を合わせ（合掌）、左右の肩の高さと体の中心軸をリセットします。
２）【真上へ背伸び】 息を心地よく吸いながら、合わせた手を真上へぐーーっと伸ばします。同時にかかともゆっくり上げ、全身を「縦方向」に最大に引き伸ばします。
３）【指先を上にして広げる】 ここが肝心です！ 指先を天井に向けたまま（手のひらを外側に向けて）、腕をだんだんと大きく円を描くように広げながら下ろしてきます。これにより巻き肩が強制的に開かれ、肩甲骨が正しい位置に収まります。
４）【頭の位置をキープ】 最後に細く長く息を吐きながら、かかとをゆっくり床に戻します。このとき、「上がった頭の位置（高い目線）はそのまま保ち、かかとのみ下ろす」感覚を意識してください。
② 自宅の秘密兵器「ぶら下がり健康器」を活用する
もしご自宅にぶら下がり健康器があるなら、それは最高の相棒です。ただぶら下がるだけでも効果的ですが、足を完全に浮かさず、つま先を床につけた状態で膝の力を「ふにゃっ」と抜く足つき「膝抜き」法や、ぶら下がった状態でお尻を左右にゆらゆら揺らす「骨盤ゆらし」を試してみてください。仕事のクセでねじれていた骨盤や背骨の歪みが、綺麗に整っていきます。
まとめ：これからの人生を、最高の「家」と最高の「体」で
これまで家族のため、社会のために何十年も頑張って戦い抜いてきたお体と、これまで家族を守ってきた我が家。50代半ばというのは、その両方を新しく使いやすく「リセット＆建て替え」する最高のタイミングです。
「まだまだ心も体も成長している、これからが本番だ！」という若々しいエネルギーを持って、ぜひ毎日の背伸びを習慣にしてみてください。
バリアフリーや動線にこだわった快適な「新しい家」と、姿勢を伸ばして目線が高くなった「若い体」。この2つが揃えば、これからのセカンドライフは間違いなく、人生で一番楽しい時間になりますよ！
(※身長の縮み方や体操による効果には個人差があります。万が一、背中や腰、肩などに強い痛みや違和感がある場合は、決して無理をせず、専門の医療機関にご相談ください)
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